段階練習24.スイブル③(第3パート)

 第2パートを説明する前に、先に第3パートについて説明します。第3パートは「下半身の後方1/4回転+腕の前後軸回り1/2回転」です。

 第3パートは基本的に腰落ちと同じ運動です。ただし、振り上げた腕をそのまま前方に振り下ろすと、身体が前のめりになりますので、横からおろす必要があります。つまり腕の回転運動を意識的に左右軸回りから、前後軸回りに切り替える必要があります。この運動は、肩胛骨に回転運動を引き起こしますので、肩胛骨の可動域が広がり、投げる、打つなど肩を使うスポーツにとっては非常に役立つ運動となります。