・トランポリンをすると背が伸びないは本当か?

 トランポリン選手に長身の選手が少ない、上下に振動するので背が縮む、そんなことから発生した噂です。

 

 トランポリン選手に長身の選手が少ないのには理由があります。トランポリン競技は主に宙返りをするスポーツです。回転をする際には回転半径が小さい方が高速に回転します。つまり身長が低い方が速い回転で宙返りができます。多くのスポーツでは背が高い方が有利なことが多いですが、トランポリンは背が低い方が有利なスポーツです。そのため、背が高い選手が少ないのです。

 

 長身になるかどうかは、2割程度は遺伝的な要因です。でもその後の要因により、長身になれます。一般に成長期に身長を伸ばすには以下のことをするとよいと言われています。

1.正しい食事をして栄養をとる。特にカルシウムを摂取する。

2.カルシウムを骨の成分として定着させるために必要なビタミンDを生成するために、適度に日光に当たる。日光に当たることにより体内でビタミンDが生成されます。

3.ウェイトやチューブを用いた筋トレなど過度な筋トレを行わない。適度な筋トレは必要ですが、道具を用いるような筋トレでは、筋力が強くなりすぎて骨の成長を妨害します。

4.上下方向に圧力がかかる運動を行う。縄跳びなどジャンプを多くするスポーツがよい。

 

 4にあるように、ジャンプをする運動が有効です。連続跳躍スポーツであるトランポリンはむしろ、背を伸ばすのに有効です。しかも、膝への負担が少ないという利点があります。